Meine Workshops und Seminare bieten Ihnen praktische Übungen, Meditationen, sanftes Yoga und Gespräche. Ich arbeite auf Grundlage der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) und bin selbstständige, zertifizierte MBSR-Lehrerin. Mein Fokus liegt auf Wegen zum achtsamen, bewussten, sensiblen Umgang mit Stress, auch im Zusammenhang mit Hochsensibilität und interkultureller Kompetenz.

WIE sind wir achtsam?
Ich möchte mit meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmern Achtsamkeitstechniken üben, um dem Leben und seinen Herausforderungen gelassen zu begegnen: für den Alltag durch kurze, wirksame, entspannende Übungen für ZWISCHENDRIN, um den Geist zur Ruhe zu bringen, wenn Stress droht,
Zum VERTIEFEN, indem wir Achtsamkeits-Meditationen (Bodyscan, Sitz- und oder Gehmeditation, Sanftes Yoga – an den Bedarf angepasst – ) miteinander praktizieren und uns darüber freundlich austauschen und so Achtsamkeit zum Teil unseres Lebens machen.

WARUM Achtsamkeit so wichtig ist:
Wir können
entschleunigen lernen,
lernen,
Entspannung im Innehalten zu finden statt aufzudrehen,
den Ich-muss-Modus runterzufahren,
zu agieren statt nur zu reagieren, offen für Neues zu sein, nicht wertend,
uns selbst und unsere Bedürfnisse neu und kreativ wahrzunehmen und damit fürsorglich umzugehen,
eigene, häufig unüberlegte und krankmachende Verhaltens- und Wahrnehmungsmuster zu erkennen,
gut für uns zu sorgen,
Bewusstheit, Energie und Freude zu finden angesichts von Anforderungen in Beruf, Familie und Gesellschaft.

Mehr über mich und meinen Zugang zum Thema finden Sie auf meiner Über-mich-Seite.